• 嘉峪关市城区检察院集中起诉酒驾案件开展警示活动 2018-04-27
  • 潮安与中石化共建“一站式”汽车综合服务平台 2018-04-26
  • 北京地区厨余垃圾处理机全成本分析 2018-04-26
  • 医保卡岂能变成“购物卡” 2018-04-25
  • 堡垒村“靓”了 余境配套重建 夯实富民之路 2018-04-24
  • 沭阳县悦来镇组织人大代表视察活动 2018-04-24
  • 总局关于发布婴幼儿辅助食品生产许可审查细则(2017版)的公告(2017年第4号) 2018-04-23
  • 《莱州—中国小麦种植发源地》学术成果新闻发布 2018-04-22
  • 疯狂奢华与低调传统 “网红”面具下的真实迪拜 2018-04-22
  • 2018年信息与软件工程学院硕士复试具体安排 2018-04-21
  • 细数墙面施工验收误区 谨防中招! 2018-04-21
  • 【已开将,你中奖了么?】问鼎国货 点评昆仑电源 顶楼赢大礼 2018-04-20
  • 平局也有跌宕起伏 对阵高手更加自信——专访国象世界冠军候选人赛首位中国棋手丁立人 2018-04-20
  • 管理学院与荷兰格罗宁根汉斯应用科技大学进行2+2双学位课程对接 2018-04-19
  • 四川省职工志愿服务“走进达州”br暨第四届职工文化年启动仪式在达州举行 2018-04-18
  • 生活范文网
     您现在的位置:生活范文网 > 感悟 > 生活感悟 >  浏览正文

    冬季饮食的注意点

    文章作者:生活范文网 文章来源:转载

    生活范文网 www.cesjz.com 冬季多吃萝卜、豆腐、本耳、芹菜、香菇、冬瓜、菠菜等,对身体适宜.与此之中,还需吃些诸如大枣、莲子、百合、核桃、芝麻、粟子,再添些牛羊鸡鸭鱼、牛奶,鸡汤,羊肉汤,较适宜.

    但根据食物中所含营养素的不同,冬季膳食应具有以下特点:

    多吃主食,适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以,冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入,保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪,产热量多,中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能,御寒效果最好。

    怕冷与缺少钙和铁有关。人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等。因此,补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等;含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。

    海带、紫菜可促进甲状腺素分泌,产生热量。人体的甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素,它能加速体内很多组织细胞的氧化,增加身体的产热能力,使基础代谢率增强,皮肤血液循环加快,抗冷御寒,而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是:海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。

    动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C,可增强耐寒能力和对寒冷的适应力,并对血管具有良好的?;ぷ饔?。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等,维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。

    芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用,提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此,冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

    吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性挥发油,胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品,冬天多吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。

    此外,冬季要忌食或少食黏腻、生冷的食物,因为此类食物属阴,易使脾胃中的阳气受损。


    ·上一篇:煤气的使用安全
    ·下一篇:户外拓展训练感悟
     相关文章 - 你可能喜欢的                          热门文章 - 看看大家都喜欢什么
    ·[生活感悟] 如何正确看待网游
    ·[生活感悟] 朋友圈该不该屏蔽父母
    ·[工作感悟] 教育是培养孩子的良好习惯
    ·[人生感悟] 助人为快乐之本
    ·[工作感悟] 户外拓展训练感悟
    ·[生活感悟] 冬季饮食的注意点
    ·[生活感悟] 煤气的使用安全
    ·[生活感悟] 谈为什么进城读书
    ·[生活感悟] 给初中男生的告诫
    ·[感悟生命] 猫狗不同的性格比较
    ·[爱情感悟] 女孩子对你微笑的含义
    ·[生活感悟] 关于人情世故的理解
    ·[工作感悟] 大学社团的工作感悟
    ·[节日感悟] 护士节感受
    ·[工作感悟] 学会工作中体会快乐
    ·[生活感悟] 如何祛除皮肤螨虫
    ·[超级感悟] 学习英语让我很头疼怎么办
    ·[节日感悟] 当90后都21岁了
    ·[生活感悟] 生活都会有诸多的不快
    ·[超级感悟] 学习读书的重要性
    收藏本站 | 网站地图 | 推荐好友 | 网站历史 | 广告合作 | 生活范文网 |
    Copyright © 2010-2016 生活范文网 All Rights Reserved 工信部备案:浙ICP备11021789号-3